КАТА - СИНКИОКУСИНКАЙ - Воронеж

Перейти к контенту

Главное меню:

КАТА

Условный бой – ката
Японское слово «ката» в переводе означает форма. Ката представляет собой набор защитных и атакующих приемов, являющихся неотъемлемой частью классического и современного каратэ. Создатель современного каратэ Гичин Фунакоси говорил, что для овладения одним ката требуется 3 года работы. Основатель Кёкусин каратэ Масутацу Ояма считал, что для понимания ката достаточно его повторить 3000 раз. Современный «средний» каратэка не может освоить в течение года более двух ката. На определенном этапе все ката станут легкими, потому, что все они состоят из одних и тех же элементов. Выполнять их необходимо с внутренним чувством реального боя, не отводя ни на мгновение глаз от воображаемого противника; не расслабляться, а наоборот, увеличивать свою силу, взрываясь в точках «ки-ай».
В ката вы должны ощущать готовность проводить бой во все стороны, необходимо «чувствовать» противника и выполнять приемы как одно целое действие. Следует понимать, что в данном случае цельность движений важней скорости, но не надо стремиться лишь к сохранению порядка приемов и поз, необходимо выработать ритм ката, избегая монотонности, и сделать дыхание незаметным. Помните, что ката – это ваша отчаянная борьба против 8 – 6 противников, которые хотят убить вас. При тренировке ката смотрят на «чистоту» выполнения, правильность техники, скорость и др.
Ката, как отдельные формы упражнений, разделяются по характеру и степени сложности. Они образуют фундамент обучения каратэ и предназначены для широкого познания искусства Будо-каратэ, а также его совершенствования. Каждая школа имеет свои многоплановые формы. Они охватывают все духовные и технические разделы традиционной школы. Ката, разделенные по степени сложности, позволяют постепенно восходить к вершинам боевого искусства.
Для изучения безграничных форм ката необходимо иметь прочные навыки базовой техники и перемещений в стойках, а также владеть техникой поворотов на 90°, 180°, 270°, 360° и других, которые используются в ходе изучения ката. Однако, кроме личного опыта, для освоения ката также необходим и опытный наставник, способный передать вам через ключевые формы глубокое понимание сути ката. Многие ката могут выполняться в усложненной форме – ура, которая используется для развития чувства пространства у обучающегося техники каратэ.

Контроль дыхания в ката
В ката есть многообразные формы дыхания, которые выполняются в быстром и медленном темпах, с силовым дыханием ибуки, а также которые сочетают разные методы. Ибуки – сложный метод дыхания, цель которого формирование мощной структуры тела и укрепление боевого духа посредством гармонизации дыхания и силы в правильной позиции. Это силовое дыхание способно возбуждать жизненную энергию в организме. В нем вдох выполняется быстро (0,5 – 1 секунд) через нос, а выдох медленно (5 – 6 секунд), с напряжением всего тела. Оно выполняется животом: при завершении глубокого вдоха напрягаются мышцы брюшного пресса ниже пупка, руки разводятся в стороны и опускаются вниз, с одновременным мощным выдохом через рот. Голосовые связки при этом не используются, дыхание происходит в глубине горла, которое схоже с «шипением змеи и ревом тигра». Используя в своей практике дыхание ибуки, возможно развить резервы организма для снятия психоэмоциального напряжения, подавления боли, восстановления ритмичного дыхания при его сбое. Ибуки часто называют «дыханием дракона».
В ката, которые выполняются в боевом темпе, дыхание подчинено определенному ритму, который необходим для решения задач тренировки кихона. Дыхание должно быть неслышным, кроме энергетических выкриков в точках ки-ай на выдохе с целью концентрации силы. Сочетаются различные режимы дыхания, которые объединяются фазами вдоха и выдоха. Например, фазы вдоха могут быть медленными, умеренными и быстрыми, такие же могут быть и выдохи. Различное сочетание вдохов и выдохов на этапах выполнения техники и дает нам многообразие режимов. Очень простой пример: вдох на первый этап техники, отвод руки или ноги в стартовое положение, а выполнение удара или блока – на выдох.
Освоение различных режимов дыхания и их тренировка дает каратэке цикличность и синхронность дыхания, при котором он способен не уставать в многочасовом марафоне выполнения технических приемов атакующих и защитных действий.
В системе упражнений дыхания в каратэ также есть ногарэ-1 и ногарэ-2. Эти упражнения выполняются бесшумно, с полным расслаблением тела. Выполнение ногарэ-1 позволяет насытить организм кислородом, а ногарэ-2 помогает замедлить пульс после психофизической нагрузки, что очень важно в каратэ-до. Сочетание в ката различных методов и режимов дыхания, их совершенствование и полный контроль, приведет к тому, что атакующие и защитные действия будут выполняться скоординировано и мощно.

 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню